Molendraai voorover
voorover vooraanzicht |
voorover zijaanzicht |
achterover VOORAANZICHT |
ACHTEROVER ZIJAANZICHT |
Molendraai klosjes
|
|
|
Een methodische opbouw
LET OP!
Beweger
Beweger
- handen in ondergreep op schouderbreedte
- armen gestrekt
- gestrekte lichaamshouding gedurende de gehele beweging
- staat tegen de bewegingsbaan
- heeft vast voordat de hoofdfase begint
- laat los als de beweger in steun is en volledig tot stilstand is gekomen
Stap 1: molendraai voorover hang oefening
|
|
|
figuur 10. (Bosman & Hoeboer, 2008)
|
Stap 2: molendraai voorover van hang naar steun met hulp
|
|
|
figuur 10.13 (Bosman & Hoeboer, 2008)
|
Stap 3: molendraai voorover van steun naar hang met hulp
|
|
|
figuur 10.14 1e deel (Bosman & Hoeboer, 2008)
|
Stap 4: molendraai voorover steun naar steun met hulp
|
|
|
figuur 10.14 (Bosman & Hoeboer, 2008)
|
Stap 5: molendraai voorover van steun naar steun zonder hulp
|
|
|
figuur 10.16 (Bosman & Hoeboer, 2008)
|
