Molendraai voorover

voorover vooraanzicht

voorover zijaanzicht

achterover VOORAANZICHT

ACHTEROVER ZIJAANZICHT

Molendraai klosjes

Een methodische opbouw

LET OP!
Beweger

• handen in ondergreep op schouderbreedte
• armen gestrekt
• gestrekte lichaamshouding gedurende de gehele beweging

Hulpverlener

• staat tegen de bewegingsbaan
• heeft vast voordat de hoofdfase begint
• laat los als de beweger in steun is en volledig tot stilstand is gekomen

Stap 1: molendraai voorover hang oefening

figuur 10. ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)
​

Stap 2: molendraai voorover van hang naar steun met hulp

figuur 10.13 (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 3: molendraai voorover van steun naar hang met hulp

figuur 10.14 1e deel ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 4: molendraai voorover steun naar steun met hulp

figuur 10.14 ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 5: molendraai voorover van steun naar steun zonder hulp

figuur 10.16 (Bosman & Hoeboer, 2008)