Molendraai achterover

Een methodische opbouw

LET OP!
Beweger

• handen in bovengreep op schouderbreedte
• armen gestrekt
• gestrekte lichaamshouding gedurende de gehele beweging

Hulpverlener

• staat tegen de bewegingsbaan
• heeft vast voordat de hoofdfase begint
• laat los als de beweger in steun is en volledig tot stilstand is gekomen

Stap 1: molendraai achterover hang oefening

figuur 10.19 ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 2: molendraai achterover van hang naar steun met hulp

figuur 10.20 2e deel ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 3: molendraai achterover van steun naar hang met hulp

figuur 10.20 1e deel ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 4: molendraai achterover steun naar steun met hulp

figuur 10.21 ​ (Bosman & Hoeboer, 2008)

Stap 5: molendraai achterover van steun naar steun zonder hulp

figuur 10.22 (Bosman & Hoeboer, 2008)